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　　瘦背部瑜伽不仅可以很好的背部减肥， 还可以强身健体、 预防疾病、 提高抵抗力， 对身体的健康颇有好处， 下面给大家介绍瑜伽减背部练习动作， 刚开始学的时候不要操之过急， 细细琢磨一下动作， 此瘦背部瑜伽练习对于学习过瑜伽的人来说很容易， 对没有学过瑜伽的肥友就显得复杂一些， 需要慢慢体会， 多练习就会悟出其中的韵味了。 瘦背部瑜伽一： 半莲花脊柱扭转式 如下图： 1 .坐立， 双腿向前伸直， 弯曲左腿放在右大腿上， 脚心朝上。 2.呼气， 左臂前伸， 左手抓住右脚脚趾， 上身转向右边， 将右臂收向背部， 将右手揽住腰的左侧。 3.吸气， 然后呼气， 同时头部和上身躯干尽量向右转， 保持 20 秒自然呼吸， 换另一侧。 瘦背部瑜伽二： 三角转动式 1 .自然站立， 两脚宽阔分开； 深吸气， 举手臂与地面平行， 双膝伸直， 右脚向右转九十度，左脚转六十度。