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蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 附录：Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 瑜伽休息术Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 习瑜伽者有一种极好的休息放松功法，全世界各地的人都可以练习这种休息术。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想 音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 如果你白天午间疲倦了，却没有时间睡一个长午觉，只要做十五分钟这种瑜伽休息功法就能 使你恢复精力。如果晚上就寝时，在入睡之前做这种休息放松功法，就会发现你只需要睡较 短时间的觉，而起来时却感到清新爽快、精力充沛。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说， 一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天，为了获得快速的休息以恢复精力，要么是在晚上上 床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着 了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜伽休息术时，你必须在整个练 习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长 久地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精 神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉 的。他们非常清醒地躺在床上－－却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想 音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方 为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。 在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小 枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱 餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接 受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长 的时间，醒来时也会感到疲倦。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方