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蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队【作曲】张蕙兰柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组【提供版权】蕙兰瑜伽信托公司【出版社】浙江音像出版社【出版号（ISRC）】ISRCCN-E13-03-0155-00/A.J6（CD-118）听出来的健康瑜伽休息术是一种极好的松弛身心、焕发精神的功法，人人都可以享用并从中得益。它可以作为日间获得快速深度休息的方法，或用作晚间入睡前的练习。本集音乐是张蕙兰和柏忠言共同构思与创作的成果。他们二人既是《瑜伽－－气功与冥想》一书的作者（由北京人民体育出版社出版），也是国际朝阳电子乐队的主持人。本集音乐融合古今与东西方文化为一体，独特而优美。对于正在修习瑜伽健身功法与冥想的人们，或准备学习这种功法与冥想的人们，乃至练太极拳、气功的人们，都极为有用，并且，任何人都可以用它帮助自己松弛休息，或仅作娱乐欣赏。蕙兰瑜珈音乐专辑（一）－智慧花盛开1.瑜伽放松功-瑜伽唤醒曲(YogaNidra)2.内心和平曲(YogaAsana/MelodyAsana)3.智慧花盛开(BloomingFlowerofWisdom)4.甜蜜纯朴的心(SingAlongDuet)附录：瑜伽休息术习瑜伽者有一种极好的休息放松功法，全世界各地的人都可以练习这种休息术。如果你白天午间疲倦了，却没有时间睡一个长午觉，只要做十五分钟这种瑜伽休息功法就能使你恢复精力。如果晚上就寝时，在入睡之前做这种休息放松功法，就会发现你只需要睡较短时间的觉，而起来时却感到清新爽快、精力充沛。现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说，一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天，为了获得快速的休息以恢复精力，要么是在晚上上床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜伽休息术时，你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上－－却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲倦。蕙兰瑜珈音乐专辑（二）－静湖(LakeofTranquility)01、心灵的自觉mindawareness(chinsesvo)02、静湖lakeoftranquility03、精神的爱spiritlove04、超越时光beyondtime05、自安之声soundofcontentment06、灿烂的阳光brilliantsunshine附录心灵的自觉姿式一：仰卧下来，两脚稍微分开，两臂放在身旁，掌心向上。姿式二：坐在一张有直靠背的椅子上，两脚平放在地面上，两手舒适地放在怀中或大腿上。放松，闭起眼睛，按照录音的指导去做。这个功法会帮助大家发展一种心理平衡的感觉。瑜伽师把粗糙身（即肉身）比作人穿的外衣，把细致身（即心灵）比作内衣，瑜伽冥想的一个主要目的在于帮助大家认识到：人的自我并不是粗糙身，也不是细致身。而这个功法就是专门用来培养这样的认识：你的心灵并不是你（自我）。通常情况下，人们会体验到不同的情绪，如美好的、积极的感觉或丑恶的、消极的感觉，这个功法可以帮助我们认识到自我并非心灵，从而培养出一种自我超脱于心灵的意念，对于消极的情绪不会去依附它们，执着于它们。因此，这个培养人们对其心灵具有自觉的功法，可以看作是对冥想修炼的一种帮助，它帮助人冥想得更为成功。做完这个功法之后，宜于马上做瑜伽语音冥想。蕙兰瑜珈音乐专辑（三）－-夏日天堂(SummerParadise)01壮志豪情(Lionheart)02千水之外(BeyondAllOceans)03甜甜的笑(WseetGopala)04.雨林（RainForest）05群星之月(MoonAmongTheStars)06直上云宵(WhispyClouds)07大千世界(OnThisPlanet)08.夏日天堂（SummerParadise）09.海边（Seaside）10内在之宝(HiddenJewel)蕙兰瑜伽音乐专辑（四）------心境01古音(radhaKunda)02向日葵(Sunflower)（向日葵为生命的滋长而跟着随着太阳、依靠着温煦的阳光；同样的，你我的心，也时刻不断地跟随着精神和喜乐的泉源－－瑜珈语音那灿烂、闪烁的金色光芒。）
06 心镜(Misso r of the Mind) 07 处女航(Maide n Voyag e) 08 开怀欢笑(Smile ) 快站起来，我的朋友们，与我齐舞欢 唱，抛开烦恼，把心打开，任由飞翔。 尽情欢笑，我的朋友，我们非玻璃脸孔，微微浅笑，开怀大笑，莫怕脸将碎 掉。 天下傻瓜都认为，清早大笑会消耗精力，欢笑喜乐从不累人，紧张忧愁随 之消 散。 09 红石村庄((red rock villa ge) 10 灵悟(awake ning) 蕙兰瑜伽音 乐专辑（五）-----另一个世界 1 另一个世界 内在深处另有个世界，一个和平、安乐的世界。 在你心里，有一所庇护的地方，从没有孤独、寂寞和恐惧。 富有和平、爱与光明，而没有邪恶的世界， 充满力量、怜悯、希望、智慧的地方。 所以别害怕 走进自己内在深处，内在深处，有你的朋友，GOPALA 敞开心怀，让爱之光闪亮，它来自你内在最深处。 敞开心怀，别再恼恨，宽恕所有你恼恨的人。 敞开你心，迎向温暖、和平与喜悦， 敞开你心，迎向爱和慈善。 请别害怕走进自己内在深处，内在深处有你的朋友，GOPALA. 2 生命的力量 Chaitanya Chaitanya Chaitanya 生命的力量 Chaitanya Chaitanya Chaitanya 生命的力量 （Gopal a Govin da ？？ ） 就算世界变得无情寒冷，你仍可心中热情满怀。 就算海上惊涛骇浪，你仍可拥有宁静、安详。 无论世界有多黑暗，那光芒仍在心深处闪亮。 愿爱的火焰燃烧，深在我心。 让那金阳光闪耀，燃亮我的生命。 愿爱的火焰燃烧，深在我心。 让那金阳光闪耀，燃亮我的生命。 Chaitanya Chaitanya Chaitanya 生命的力量 （Gopal a Govin da ？？ ） 无论外界多寒冷，你仍可暖和在心怀。 我所说的暖和，无人能夺抢走，你永不需抛开。 那是自我花朵的绽放，心灵之灵、生命的泉源。 愿爱的阳光闪亮，温暖我心。 愿爱的烈火燃烧，深在我心。 让那金色的闪烁，照亮我的生命， 让爱的烈火燃烧，深在我心。 让那金色的光辉，灿烂我的生命。 愿爱的烈火绚烂，热情我心。 Chaitanya Chaitanya Chaitanya 生命的力量 Chaitanya Chaitanya Chaitanya 生命的力量 Chaitanya Chaitanya Chaitanya 生命的力量 愿爱的火焰燃烧，深在我心。 让那金阳光闪耀，燃亮我的生命。 让那金色的闪烁，照亮我的生命， 让爱的烈火燃烧，深在我心。 让那金色的光辉，灿烂我的生命。 愿爱的烈火绚烂，热情我心。 3 流水 嗯，流水，悠悠淌淌地流下来，涓涓从无挣扎，流向那浩荡的海。 嗯，流水，轻柔、温顺的溪水，迢迢地漂浮着，漂向那浩瀚的海。 让我如那流水，从不争强登高。 缓缓呢喃流向最低点，在那儿尝爱的甜蜜。 柔烫的水，何时盈满我双眼。 我渴望爱的泪珠，溶化我那铁石的心。 柔烫的水，我双眼何时能充满，那怜悯的热泪，那关爱众生手足的热泪。 4 别嫉妒 亲爱的朋友你可否告诉我，你哪里多得什么。 一颗心满怀嫉妒，将会逼你疯狂。 停下，请你仔细想想，睁开你的双眼， 嫉妒不能让你更富有，只会啃伤你心灵内在。 我们不能活得快乐逍遥，假如我们浪费时光去嫉妒。 一切所获只是贪欲，贪欲的果实，焚烧，焚烧。 眼看镜你发红的双眼，浮空可有啥。 你看来整夜未眠，盘算着你的声名外表。 5 变幻 变幻，全世界在时光的掌握里。 变幻，万物茂生，后衰枯败。 时光的转轮在回旋，变幻来去匆匆。 今日我生之世界，明日可烟消云散。 变幻，变幻，变幻，变幻。 天上的星在转移，青山也会崩溃。 万物茂生，后枯败，在变幻的世界中。 变幻，变幻，变幻，变幻。 变幻，全世界在时光的掌握里。 变幻，万物茂生，后衰枯败。 变幻，全世界在时光的掌握里， 即使我们生在变幻的世界，需知道自我那永恒不变的性质。 虽世界在无穷千变万化之中，我，生命的星火，永远存在，不死不灭。 6 五匹野马 我瞧见你眼神中的远方，你在等等着欲望在你心中涌现。 是否要想想有何法子，去召回在外游荡的感官欲望，欺骗你。 五匹野马失去了控制，四面八方争扯不休 孤独的骑士，就是你。 无情的主人啊 引着路，毫无怜悯地喊着无止境的要求，剥削你。 它们从不放松也从不停止，它们奴役你到死，但还嫌不够，太荒谬。 7 整体的一员 但问为何，快乐与你遥相隔，纵然你已拥尽所有，还奢求。 只因你心中独念己，只因你从无关怀意。 贪婪驾御你至疯狂，你带给多少人，多少苦痛。
