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　　蕙兰瑜伽资深姿势导师洁丽指出，教练无法代替学员感受自己的身体，所以应指导练习者去根据自己身体的感受去练习；然后，练习者应根据自己的身体状况作出判断：伸展多少，保持多久，哪些姿势适合练习，哪些不适合。但是有些教练要求学员应该听从教练的指导而不是自己身体的反应，理由是教练懂解剖学。但事实上我们解剖学中最重要的部分就是复杂的神经系统及其传递给人体的反应。自己身体传递给我们的讯息除了我们自己，没有其他任何人可以接收到。所以在练瑜伽姿势时，仔细地听从我们自己身体的感受并据此作出相应的调整，这一点至关重要。同时，练习者也应在练习之前感受自己的身体，判断今天该怎样练习；并在练习之后体会身体对练习的反应，据此调整以后的练习。