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　　瑜伽是一项静止的有氧运动。江秀清说：“人就像是橡皮筋一样，经常拉伸很有好处”。有专家甚至表示：拉伸一寸，长寿十年。她和她的“小伙伴们”之所以选择晚上练习瑜伽，是因为晚上比较安静，比较轻松。练一个半小时的瑜伽，通过呼吸和缓慢的运动，能让老年人心情舒畅，身体的柔韧性在锻炼中越来越好。跟年轻人一样，老年人练瑜伽需要做肩部、背部、腰部、腿部等十几个动作。练习前三小时就要空腹。她们一般是晚上6点30分开始练习。因此下午4点30分前要吃些东西。练习的时候要求安静，身体彻底放松，找一个空气流通的环境锻炼。跟年轻人不一样的是，老年人练习瑜伽的时候低头不能太狠。做动作必须缓慢、柔和。有些动作做不了，别硬做，不要强求。