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　　乌兰图雅和乌兰托娅两人身份证都是蒙古族，但名字真假不同，乌兰图雅是内蒙古科尔沁人，本名就是乌兰图雅（身份证名） 蒙语意为“红霞”。 乌兰托娅是内蒙古呼伦贝尔市人，本名叫王丽娜，不会说一句蒙语，就是身份证写的是蒙古族， “乌兰托娅” 为艺名。 她俩的《套马杆》恩怨 1. 原唱（乌兰托娅）- 2009年：乌兰托娅（王丽娜）首唱《套马杆》走红， 2010年与公司新月演艺解约，失去演唱权，公司签约了蒙古族歌手乌兰图雅，2011年乌兰图雅重唱《套马杆》并得到公司力推，2014年乌兰图雅将《套马杆》唱到了中央电视台的春节联欢晚会 2. 撕逼（2014年）- 乌兰托娅公开哭骂：“她克隆我、冒名演出、用我照片宣传” 公司反击：“ 乌兰图雅是本名，不是仿冒 ，版权在公司，乌兰托娅已无权唱”，法院判乌兰托娅商演唱《套马杆》侵权 3. 2016年：乌兰托娅重回公司，重获《套马杆》演唱权，现在两人都能合法唱《套马杆》，长期“双簧”并行。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾